¿Cómo tener buena salud a pesar de la mala calidad del aire?: Cardiólogo entrega recomendaciones

Generalmente, durante la temporada de otoño-invierno es más común que la calidad del aire empeore. Durante esta época, autoridades y expertos entregan una serie de recomendaciones para hacer frente a la situación, como ventilar áreas pequeñas, no hacer actividad física o no utilizar estufas a leña.

Esto, ya que la exposición a la contaminación por partículas no solo afecta a los pulmones. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que esta también puede aumentar el riesgo de padecer problemas de salud, como ciertos tipos de cáncer, derrame cerebrovascular, asma, parto prematuro, demencia, depresión y ansiedad, según recoge CNN.

Asimismo, habría un impacto significativo en el corazón. De acuerdo a lo señalado por el cardiólogo del National Jewish Health, Andrew Freeman, también “crea inflamación, está asociado con la ateroesclerosis o enfermedad coronaria, y puede aumentar las tasas de eventos, por lo que estamos empezando a realmente prestar atención”.

Entonces, ¿cómo mantener el cuerpo lo más saludable posible en medio de la mala calidad del aire?

El experto entregó tips para poder mantenerse saludable en temporadas donde la calidad del aire sea mala.

• Cambiar los filtros de aire regularmente para eliminar irritantes del aire
• Ventilar adecuadamente los espacios
• Monitorear los niveles de ozono y evitar momentos en que alcanzan un punto máximo
• En lo posible, quedarse adentro del hogar, en días en que la calidad del aire sea mala

Freeman también aconsejó priorizar la salud y “hacer ejercicio, comer principalmente a base de plantas, dormir lo suficiente, eliminar el estrés, conectar con los demás. Somos seres sociales, existe mucha evidencia sobre cómo esto afecta la salud cardiaca”.

En Chile, los índices de la calidad del aire pueden ser revisados en el sitio web de Calidad de Aire. Haciendo click aquí puedes verlos.