Ante las altas temperaturas que se prevén en distintas regiones del país, los especialistas llaman a extremar las precauciones.
Ante las altas temperaturas anunciadas para las celebraciones de Navidad, es fundamental reforzar las medidas de autocuidado para evitar riesgos a la salud.
El calor extremo puede afectar con mayor intensidad a personas mayores, niños, embarazadas y quienes padecen enfermedades crónicas, por lo que especialistas llaman a extremar las precauciones.
¿Qué señales de alerta hay que considerar?, ¿cómo prevenir golpes de calor? Revisa las principales recomendaciones para enfrentar el calor en Navidad de forma segura.
- Bebe más líquidos de lo habitual para mantenerte hidratado. Evita líquidos azucarados, bebidas gaseosas y bebidas energéticas.
- Deja un vaso de agua en el velador y si despiertas, hidrátate.
- Enfría el hogar abriendo todas las ventanas durante la noche y temprano por la mañana. Ciérralas durante el día.
- Mantén persianas y toldos abajo.
- Prefiere los espacios más fríos del hogar, especialmente para dormir.
- Procura pasar al menos 2 a 3 horas cada día en lugares fríos. Pueden ser espacios con aire acondicionado como centros comerciales o edificios públicos, si no se encuentran disponibles en el hogar.
- Al hacer actividad física, prefiere horarios más frescos, como las mañanas antes de las 7:00 horas y después del atardecer.
- Nunca dejes a niños, niñas ni animales solos en un auto estacionado, aunque tenga las ventanas abiertas y se encuentre a la sombra. Verifica que no quede nadie dentro del auto al bajarse y cerrarlo.
- Usa ropa ligera y de colores claros. Complementa con sombrero, sombrilla y lentes de sol.
- Utiliza bloqueador solar 30 minutos antes de exponerte al sol y reaplica cada 2 o 4 horas.
- Evita comidas calientes y pesadas.
- Come comidas fraccionadas.
Recomendaciones ante altas temperaturas de Navidad
- Pide ayuda si se presentan mareos, debilidad, ansiedad, sed intensa, dolor de cabeza intenso, dolor muscular, confusión o somnolencia intensa inhabitual para la edad y el horario del día.
- Deja de realizar actividad física, descansar en un lugar fresco, con sombra.
- Si hay confusión o el niño o niña está somnoliento, no dar nada de comer ni beber hasta ser evaluado por un profesional de salud.
- Llama a Salud Responde al 600 360 7777, donde un profesional de salud te orientará de acuerdo con los síntomas que presente.